绿豆汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡的(de)。关(guān)于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡等问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下(xià)的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每(měi)100克(kè)45大卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆等(děng)，在中国已经有(yǒu)两(liǎng)千余(yú)年的(de)栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨(ān)基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝(sī)氨酸等成分(fēn)。

营(yíng)养成分

　　每100克(kè)含(hán)蛋白质(zhì)22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主要为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺(àn)、磷(lín)脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清(qīng)热之力在皮，所以(yǐ)说(shuō)为(wèi)了清热，煮绿豆(dòu)汤时(shí)不要(yào)久煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来的(de)绿豆汤颜(yán)色(sè)碧(bì)绿(lǜ)，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子(zi)一起吃进去，就(jiù)可(kě)以达到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的(de)解毒(dú)之功在内，所以(yǐ)说(shuō)为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时最(zuì)好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的(de)绿豆汤(tāng)色泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差(chà)，但(dàn)清(qīng)热(rè)解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起(qǐ)烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆(dòu)银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银(yín)花(huā)30克，水煎(jiān)服用。

促(cù)进代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等(děng)生理活性物质，对人(rén)类(lèi)和(hé)动物的生理(lǐ)代谢活动(dòng)具有重要的促(cù)进(jìn)作(zuò)用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸(fèi)时间不(bù)宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的(de)汤，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来(lái)的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属(shǔ)离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧(yǎng)化能力及(jí)食(shí)疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然(rán)脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出(chū)来扔(rēng)掉，这样(yàng)做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热(rè)毒(dú)，它的清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化(huà)成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，建议绿(lǜ)豆与水(shuǐ)的(de)比(bǐ)例是1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开水中煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤(tāng)，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是(shì)解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中，倒(dào)入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐(qiā)看看软不(bù)软，如(rú)果(guǒ)软了再下(xià)锅煮，就(jiù)黄山山体主要由什么岩石构成很容易在较短时间内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如果(guǒ)还不(bù)够软就(jiù)需要继续泡，这样泡(pào)好的(de)绿豆煮起(qǐ)来就很容易酥(sū)烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬(áo)成汤(tāng)非(fēi)常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我们就来举例(lì)计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加(jiā)糖、油(yóu)以及(jí)其(qí)它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本(běn)身就(jiù)属于(yú)一种低热量的(de)食物，减肥(féi)人群食(shí)用后不仅不会(huì)发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其中(zhōng)所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠道废(fèi)物的(de)排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利(lì)水利尿(niào)、解毒(dú)消炎的功效，平时(shí)任(rèn)何(hé)时候饮(yǐn)用都是(shì)可以的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是多少大(dà)卡以及(jí)一(yī)碗绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题(tí)，小编将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整理以下的(de)知(zhī)识答(dá)案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植豆(dòu)等，在(zài)中国已(yǐ)经有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地(dì)在印度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金(jīn)石砒(pī)霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以(yǐ)说为了清(qīng)热(rè)，煮绿豆汤时(shí)不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以(yǐ)达到很好的(de)清(qīng)热功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为(wèi)了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤(tāng)色泽浑(hún)浊，消暑效(xiào)果较(jiào)差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他(tā)食(shí)品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆(dòu)100克(kè)、金银花(huā)30克(kè)，水煎服用。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和水煎液中(zhōng)含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植(zhí)物甾醇(chún)等(děng)生理活性物质，对人类和动物的(de)生理代谢活动具(jù)有重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不(bù)宜过长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以清(qīng)澈(chè)绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖(gài)上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在(zài)白(bái)色的大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色(sè)，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖(gài)上(shàng)锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为(wèi)绿豆中的类(lèi)黄酮与(yǔ)金属离子(zi)发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化(huà)能力及(jí)食(shí)疗功(gōng)效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自(zì)然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热(rè)解毒(dú)功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆(dòu)与水的(de)比例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆在开水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤(tāng)不仅是解(jiě)暑饮品，还有(yǒu)解毒功(gōng)效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中(zhōng)的(de)毒素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变(biàn)软，拿手掐掐看看软不(bù)软，如(rú)果软了(le)再下锅煮，就很容易在(zài)较(jiào)短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继(jì)续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热(rè)量问题，下(xià)面我们(men)就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是(shì)不(bù)加(jiā)糖(táng)、油以(yǐ)及其(qí)它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的(de)话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)在不加糖的(de)情(qíng)况(kuàng)下，本(běn)身(shēn)就属于一种低热量(liàng)的食物，减肥人(rén)群(qún)食用后不仅(jǐn)不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中(zhōng)所含的高纤维可以(yǐ)促(cù)进肠道蠕动，有利(lì)于(yú)肠(cháng)道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有(yǒu)清热消暑、利水利(lì)尿、解(jiě)毒消炎的(de)功效(xiào)，平时任何(hé)时候饮用都是可以的(de)。

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